游泳课
易梦觉的一组非常棒的游泳教程，把游泳拆解得清清楚楚，照着练就不可能学不会。
价值上万的课程，就这样公开了，感谢互联网。
四种泳姿
- 【合集】蛙泳入门第二版（包含水性和踩水练习）｜梦觉教游泳
- 【合集】蛙泳提高｜梦觉教游泳
- 【合集】自由泳入门（第二版）｜梦觉教游泳
- 【合集】自由泳提高｜梦觉教游泳
- 【合集】蝶泳入门｜梦觉教游泳
- 【合集】蝶泳入门第二版｜梦觉教游泳
- 【合集】仰泳入门｜梦觉教游泳
加餐
顺便记录一下我的学习进度：
- 第一节课：
教练：弊气、漂浮、站立、蹬边、蛙泳腿
自学：原地换气- 关节受限，蛙泳腿完全没学会，蹬5次还在原地你敢信？
- 第二节课：
教练：自由泳腿- 因关节受限，放弃蛙泳，直接上手自由泳
- 没学会自由泳腿，打腿前进得很慢
- 第三节课：
教练：自由泳腿、浮板打腿、抬头浮板打腿
自学：转向、初级踩水、浮板仰飘、手扶拦杆倒立- 自由泳腿开始有感觉了，前进速度还不错
- 随着水性的逐步提高，转向、初级踩水水到渠成。只要手扶拦杆，水中倒立也不畏惧
- 浮板打腿的换气还没熟练掌握，但已经明白要领：主要呼被动吸。不要恨不得一次吸满120%，记住：轻轻吸就好，因为马上就能再次吸气。
- 第四节课：
教练：复习自由泳腿
自学：学会使用湿式呼吸管、侧身打腿- 隔了一周才碰水，自由泳腿退步好多
- 差不多1小时后才习惯用呼吸管的呼吸
- 侧身打腿练错了，眼睛应该看着池底，而不是脑袋也侧着
- 第五节课：
教练：复习自由泳腿
自学：- 可能这就叫螺旋式上升，自由泳腿的走水感比上节课还差；
- 用上鼻夹，前后滚翻信手拈来，但倒立还不会，需要吐气下沉；
- 用呼吸管练习侧身打腿，可以做到眼睛看池底，但侧身打腿更加不走水；
- 打腿的感觉这么差可能是因为周日没睡好；
- 第六节课：
教练：自由泳手，转头换气，使用8字板练手
自学：- 无新内容；
- 打腿的感觉比上节课好了，但还比不上第三节课，还真的是螺旋式上升啊；
- 第七节课：
教练：继续复习自由泳手、换气、自由泳腿
自学：无新内容 - 第八节课：
预计：继续复习自由泳。
教练给了个计划：- 夹8字板，仅右手自由泳划水，3下1换气，2圈
- 夹8字板，仅右手自由泳划水，2下1换气，2圈
- 夹8字板，仅右手自由泳划水，1下1换气，2圈
- 夹8字板，仅左手自由泳划水，3下1换气，2圈
- 夹8字板，仅左手自由泳划水，2下1换气，2圈
- 夹8字板，仅左手自由泳划水，1下1换气，2圈
- 夹8字板，左右手自由泳划水，2下1换气，4圈
- 共16圈，25米泳池也就800米，20米泳池才640米
教练：原来的教练路铭离职，换了新教练孟庆永。无新内容，继续复习自由泳。
自学：无新内容 - 蛙泳腿有3个迎水面，蹬的时候是小腿内侧、脚底板，夹的时候是整条腿内侧。
- 自由泳打腿时，脚背击水后就已经获得最大性价比推力，不要再继续往下了。
- 还剩2节课，上完后先停一阵子，攒钱。这边次卡是5000块50次，折合100一次。
- 第九节课：
教练：无新内容，继续复习自由泳。
自学：无新内容- 第一次使用脚蹼，飞一般的感觉
- 借助脚蹼，第一次能自由游连续换气
- 蛙游稍微的找到了蹬（注意蹬和踢的区别）夹的感觉，能够往前走了
- 第十节课：
学习蛙泳手和蛙泳连续动作。
至此，十节游泳课都已上完。自由泳和蛙泳都没学会，都差了那么一口气，后续自己磨炼吧。